The Ultimate Guide To อาหารแคลอรี่ต่ำ

The Ultimate Guide To อาหารแคลอรี่ต่ำ

Blog Article

ได้ไอเดียดีๆ สำหรับอาหารแคลอรี่ต่ำ แล้วพรุ่งนี้อย่าลืมเตรียมเมนูเด็ดๆ รอไว้ได้เลย แล้วอย่าลืมไปออกกำลังกายด้วยล่ะ จะได้น้ำหนักลดอย่างที่ตั้งใจไว้จริงๆ จำเอาไว้ว่าควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นกุญแจของการมีสุขภาพดีนะคะ

ลองเปลี่ยนจากลาบหมูหรือลาบเป็ดไปลาบปลา ลดแคลอรี่ได้เยอะเลยนะ เพราะปลาอุดมไปด้วยโปรตีนและกรดไขมันดี กินคลุกกับยำ ก็ได้ประโยชน์จากสมุนไพร แถมยังได้คุมน้ำหนักไปในตัว

ใครที่อยากรับประทานเมนูอาหารอุ่นๆ ที่วัตถุดิบมีความหลากหลายแต่ยังให้ความสบายท้องอย่างแกงจืดเต้าหู้หมูสับ เมนูนี้ก็ถือเป็นอีกเมนูที่เหมาะสำหรับการดูแลสุขภาพอย่างมาก ด้วยมีโปรตีนสูงและไขมันต่ำทั้งจากหมูสับและเต้าหู้ รวมไปจนถึงเส้นใยอาหารที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นจากผักสดมากมาย

ศิลปะบำบัด...สื่อสร้างสรรค์พัฒนาอารมณ์

คาร์บ เลือกไม่ขัดสี/แต่พวกขัดสีไม่ใช่ว่ากินไม่ได้ แคลอรี่ไม่ต่าง (ที่ควรกินน้อยๆ จริง คือ เบเกอรี่/ขนมถุง/พวกน้ำตาลสูงทั้งหลาย/ขนมที่หวานปรี๊ดๆ)

สำหรับปลาเผา นอกจากจะเป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพ เพราะปราศจากทั้งน้ำมัน และเครื่องปรุงรสทั้งหลายแล้ว ปลาเผายังมีแคลอรีต่ำอีกด้วยล่ะค่ะ แต่ใครที่ชอบกินปลาเผา ต้องระวัง ไม่กินในส่วนที่มีเกลือเยอะเกินไป และไม่กินกับน้ำจิ้มที่เค็มเกินไปด้วยนะคะ

เครื่องซีลสูญญากาศ เตาอบเบเกอรี่ ตู้อบลมร้อน

คุมอาหารอย่างไรให้สำเร็จ! ไม่ท้อกลางทาง

ลาบหมูสุดแซ่บที่มีโปรตีนสูง แต่แคลอรี่ไม่ได้สูงลิ่วจนน่าตกใจ ถือเป็นอาหารมื้อเย็นที่อิ่มท้องพอดี หรือถ้าคุณจะทำเป็นมื้อเที่ยงก็เพียงแค่เพิ่มข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรี่ สักทัพพีนึง ก็ช่วยเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุให้กับร่างกายด้วยค่ะ อาจทานคู่กับผักสดหรือใบสาระแหน่ ที่มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดมากมายก็ได้เช่นกันค่ะ

อาหารดีๆ กินให้เต็มที่และสมประโยชน์ตามคุณสมบัติ อร่อยและสุขภาพดี ไม่ต้องอดอาหาร...ยามอยากจะลดความอ้วนเลือกเป็นเมนูอาหารมีไฟเบอร์สูง แคลอรี่ต่ำสักสามสี่รายการ รับประทานสลับกัน ควบคู่ออกกำลังกายเป็นประจำ รับรองลดน้ำหนัก ได้ผลอย่างแน่นอน

รีวิวฉีดไขมัน รีวิว ฉีดไขมันทั่วหน้า

เมนูต้มๆ ที่กินแล้วสบายท้องอีกหนึ่งเมนูก็คือต้มเลือดหมูนั่นเองค่ะ เป็นเมนูแกงจืดที่อัดแน่นด้วยประโยชน์อีกเช่นกันค่ะ ไม่ว่าจะเป็นธาตุเหล็กจากเลือดหมู รวมไปถึงผักกาดหอมแน่นๆ ที่ใส่มาในเมนูนี้ ก็ช่วยเพิ่มไฟเบอร์ได้ดีเลยล่ะค่า

เบื่ออกไก่กันแล้วใช่มั้ยคะ งั้นลองเปลี่ยนโปรตีนจากออกไก่เป็นผัดกระเพราหมูสันในกันก็ดูเข้าท่าเลยที่เดียว หากรู้สึกไม่อิ่มหรือต้องการนำเป็นอาหารเที่ยงแนะนำให้ทานกับกินกับข้าวไรซ์เบอรี่ และทอปปิ้งไข่ดาวน้ำสักฟองซึ่งทำง่าย ๆ จากไมโครเวฟเช่นกันค่ะ

Essential cookies are Definitely essential for the website to function appropriately. These cookies be certain primary อาหารแคลอรี่ต่ำ functionalities and security measures of the web site, anonymously.